Kusursuz sırt dekoltesi için egzersizler
2 posters
1 sayfadaki 1 sayfası
Kusursuz sırt dekoltesi için egzersizler
Sırt dekolteli bir kıyafet giymek cesaret
ister. Güzellik uzmanları, kusursuz ve güzel bir sırta kavuşup sırt
dekolteli kıyafetleri gönül rahatlığıyla giymek için birkaç basit
egzersiz yapmanın yeterli olduğunu söylüyor.
Size önereceğimiz egzersizleri haftada üç kez düzenli olarak yapın.
Birkaç ay gibi kısa bir süre içinde seksi bir sırta sahip olduğunuzu
görüp şaşıracaksınız.
Sırt egzersizi 1
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun.
- Sol elinize 5 kiloluk dambılleri alın ve kalçanızdan yere eğilin.
- Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın.
- Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün.
- Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
Sırt egzersizi 2
- Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın.
- Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın.
- Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın.
- Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün.
- Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.
ister. Güzellik uzmanları, kusursuz ve güzel bir sırta kavuşup sırt
dekolteli kıyafetleri gönül rahatlığıyla giymek için birkaç basit
egzersiz yapmanın yeterli olduğunu söylüyor.
Size önereceğimiz egzersizleri haftada üç kez düzenli olarak yapın.
Birkaç ay gibi kısa bir süre içinde seksi bir sırta sahip olduğunuzu
görüp şaşıracaksınız.
Sırt egzersizi 1
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun.
- Sol elinize 5 kiloluk dambılleri alın ve kalçanızdan yere eğilin.
- Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın.
- Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün.
- Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
Sırt egzersizi 2
- Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın.
- Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın.
- Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın.
- Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün.
- Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.
hanifece- Admin
- Mesaj Sayısı : 1115
Kayıt tarihi : 06/11/09
Geri: Kusursuz sırt dekoltesi için egzersizler
Vallaha bacım sırt dekoltemi değilde göbişimi düşünüyorum nasıl gidicek diye :)en iyisi iyi bir diyetisyen diyeceğim ama malum oğluşuma süt veriyorum olmaz o yüzden:)
Az ortalıkta toparlak ayşıl olarak gezincem gibi gözüküyor:)
Az ortalıkta toparlak ayşıl olarak gezincem gibi gözüküyor:)
Ayşıl Özpençe- Admin
- Mesaj Sayısı : 103
Kayıt tarihi : 23/11/09
Geri: Kusursuz sırt dekoltesi için egzersizler
hayatım bir annesin sen .Doğum nedeni ile biraz kalmış olabilir . eminim
onu da oğluşun büyüdükten sonra sporla eritisin .Göbişimi düşünüyorum derken bile kendine dikkat ettiğinin bir belirtisi .bencede dikkat edilecek o kadar vucudumuzda yer varken bırak sırtımız kalsın
onu da oğluşun büyüdükten sonra sporla eritisin .Göbişimi düşünüyorum derken bile kendine dikkat ettiğinin bir belirtisi .bencede dikkat edilecek o kadar vucudumuzda yer varken bırak sırtımız kalsın
hanifece- Admin
- Mesaj Sayısı : 1115
Kayıt tarihi : 06/11/09
Geri: Kusursuz sırt dekoltesi için egzersizler
[b]Evet canım biraz kalmış değilde bayağı kaldı ama olsun oğlum sağlıklı elimde ya olsun:)
Toparlak ayşıl gibi geziniyim az sonra oğluşum pııtı pıtı gezmeye başlayınca annesini spora götürür teyzesiyle birlikte:)
Toparlak ayşıl gibi geziniyim az sonra oğluşum pııtı pıtı gezmeye başlayınca annesini spora götürür teyzesiyle birlikte:)
Ayşıl Özpençe- Admin
- Mesaj Sayısı : 103
Kayıt tarihi : 23/11/09
Geri: Kusursuz sırt dekoltesi için egzersizler
öncelik çocukların sağlığı elbet ,ama seni çok azimli gördüm ben.
sende bu karar ve istek olduktan sonra manken gibi de olursun .Sağlık olduktan sonra gerisi gelir hayatım .
sende bu karar ve istek olduktan sonra manken gibi de olursun .Sağlık olduktan sonra gerisi gelir hayatım .
hanifece- Admin
- Mesaj Sayısı : 1115
Kayıt tarihi : 06/11/09
Geri: Kusursuz sırt dekoltesi için egzersizler
[b]Yavrumun sağlığı benden çok daha önemli .
Doğru diyorsun canım veririm vallaha saol birtanem ya böyle moral veriyorsun bana bir an toparlaklığımı unutuyorum:)
Doğru diyorsun canım veririm vallaha saol birtanem ya böyle moral veriyorsun bana bir an toparlaklığımı unutuyorum:)
Ayşıl Özpençe- Admin
- Mesaj Sayısı : 103
Kayıt tarihi : 23/11/09
Similar topics
» Kusursuz saçlar için ufak hileler
» Kusursuz makyajın sırrı far rengi...
» Saç Şekillendirme için Pratik Öneriler
» sen geceydin benim için
» sırf kendiniz için bir kez
» Kusursuz makyajın sırrı far rengi...
» Saç Şekillendirme için Pratik Öneriler
» sen geceydin benim için
» sırf kendiniz için bir kez
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz